ゆる体操とは

ゆる体操教室

ゆる体操教室

ゆる体操で、『カラダとココロのリラクゼーション!』

「ゆる体操」は、「身体をゆるめる」ための最先端メソッドです!
※指導員資格取得も目指せます。

 ゆる体操で美しく若返る!

ゆる体操は、年齢も場所も選ばない!簡単な体操です。

私たち人間の体は、いつもどこかに力が入っている状態です。
立つにも座るにも、体を支えるために
どこかに力が入っていたり負担がかかっています。

そんな力んだ体をほぐしリラックス状態にする簡単な体操、

それが「ゆる体操」です。

ゆる体操って?

ゆる体操教室レッスン風景

ゆる体操教室レッスン風景

「ゆる体操」とは、

体をゆすって、体をユルユルにゆるめる運動のこと。
脱力することで全身の緊張やこわばりがとれると、
血液や体液の循環がよくなり、

体の中から健康に、キレイになれます。

運動科学総合研究所の高岡英夫氏によって開発された
リラクゼーション方法が「ゆる体操」です。

現代人の体はストレスや疲労などでこり固まっています。

体が固まると、痛みや冷え、不快感や不機嫌の原因となったり、
新陳代謝が妨げられて老化が進んだり、、、
病気の原因にもなります。

ゆる体操を行うと、固まったからだを
「自分で」上手にゆるめることができます。

体のコリや冷えがスッキリ解消し、
血液や体液の循環が良くなり、
深い呼吸ができるようになります。

大学等の研究機関と共同で行った多数の測定実験で、
ゆる体操の優れた健康効果が実証されています。

ゆる体操の効果とは?

「ゆる体操」を行うことで、どのような効果を得られるのでしょうか。

親子でゆる体操

親子でゆる体操

ゆる体操効果

(1)運動不足解消

普段運動する習慣のない方。
しばらく運動から遠ざかっている方。
ゆる体操なら無理に体を伸ばしたり曲げたりしないので、
自分のペースで取り組めて安心です。

インナーマッスルを刺激する効果もあるので、
軸がしっかりし、体幹が鍛えられます。

体操後は身体のこわばりが取れてスッキリ。
快適に動けるようになります。

(2)体質改善

病気ではないけれど、何となく調子が悪い...プチ不調。
下記のような症状に対して効果があります。

・肩こり ・腰痛 ・眼の疲れ ・慢性疲労
・冷え性 ・月経不順 ・便秘 ・不眠 など

そんな方にゆる体操はぴったり。
身体をゆるめることで、血流が良くなり、
新陳代謝がアップし、免疫力も高まります。

(3)免疫力強化

ゆる体操を始めて、

「風邪をひきにくい」
「アレルギーが軽くなった」
「体調を崩してもすぐに回復するようになった」

と「免疫力」が以前より高まったという声を多く聞きます。

(4)能力向上

ゆる体操で心身ともにゆるんでくると、
仕事力、家事力、子育て力がアップします。

人間関係も円滑になり、
コミュニケーション能力、交渉力もアップします。

(5)女子力アップ

身体をゆるめることで、
心もゆったりと落ち着き、
「大和撫子」のようなしなやかさが生まれてきます。

所作も美しくなり、
笑顔も自然になり、
本来持っている「女性らしさ」
が引き出されます。

ゆる体操のやり方

☆ゆる体操には立って行う「立ちゆる」

☆寝た姿勢で行う「寝ゆる」

☆椅子に座って行う「椅子ゆる」

☆壁や両腕に体幹をあずけて行う「座ゆる」

☆呼吸法と組み合わせた「息ゆる」

など、体操の種類は現在発表されているだけで約100種類以上あります。
それらを目的や状況、好みや体調に応じて、選んで行うことができます。
重要なポイントは、動作を行いながらその動作を擬態語にした言葉を声に出しながら行うこと。

「ギュー」「モゾモゾ」「プラプラ」など、
その部位や動きに合わせた声を出すことによって、
より効果を発揮させることができます。

例えば、寝て行うゆる体操では、
少し固めの布団やマット、床などの上に寝ころんで、
腰を軽く床にこするようにしながら「モゾモゾ」動かしたり、
寝ころんで、足を組みながらヒザから下を「プラプラ」動かすなどです。

健康やリラックスした心身を手に入れることができるなら、
テレビを見ながらでも挑戦してみる価値はあります。

いつもカラダがこわばっているなぁと思う方は
ぜひゆる体操に挑戦してみてください!

ゆる体操教室

ゆる体操正指導員中級1stGrade 江波戸佐枝のレッスンを受けたい方は、

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